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SE PUEDE PERDER PESO RÁPIDAMENTE?

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Cómo perder peso rápidamente

 

 

El sobrepeso es un problema que cada vez está afectando a un número mas amplio de personas y está adquiriendo dimensiones nunca antes conocidas, al margen de factores genéticos muy puntuales que no son aplicables a la mayoría de la población, los factores que son los principales responsables del exceso de peso son dos…

La práctica de malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio físico, por lo que antes de generar el problema es preciso hacer una labor de prevención a través de la práctica de hábitos saludables.

 

 

 

 

Una vez que el problema ya se ha generado las personas con sobrepeso a menudo caen en el abandono y el desánimo al verse frustrados sus intentos de eliminar el peso que les sobra.

 

 

 

A menudo esta frustración está generada por la falta de un asesor que te guíe paso a paso para conseguir tus metas, la falta de información y la información contradictoria o errónea, el hartazgo y el desconocimiento de la dieta adecuada o la falta de motivación.

 

 

 

 

La buena noticia es que hay esperanza para ti, es posible perder peso rápidamente y de forma saludable pero para ello es preciso que tengas disciplina y que dispongas de herramientas válidas para materializar tu objetivo, estas son las herramientas que tienes a tu alcance:

 

 

 

Herramientas mágicas para perder peso rápidamente

 

 

 

Vigila los carbohidratos

 

 

Los carbohidratos son imprescindibles para que tu cuerpo funcione de forma óptima, sin embargo debes saber que no todos los carbohidratos son buenos, el pan no es recomendable ni siquiera los panes integrales, tampoco son recomendables los cereales o las galletas saladas, también hay que tener cuidado con la mayoría de las pastas incluso las integrales, estos productos elevan tus niveles de azúcar en sangre.

 

Todos los hidratos que necesitas puedes obtenerlos de fuentes verdes, semillas, frutos secos y frutas frescas.

 

 

 

Consumo de grasas

 

Las grasas naturales sin procesar presentes en alimentos naturales como los huevos, los aguacates, el pescado azul o el aceite de oliva o lino etc, son saludables y puedes consumirlos sin ningún problema las grasas malas son las presentes en productos como mantequillas y aceites hidrogenados, estos productos  deben ser eliminados de la dieta.

 

Elimina el consumo de grasas procesadas

 

 

Las grasas  que contienen los productos procesados son el gran enemigo de la pérdida de peso, debes eliminar por completo de tu dieta el consumo de este tipo de productos ya que contienen en su composición químicos e ingentes niveles de azúcar que no solo son muy poco recomendables para tu peso también son muy perjudiciales para tu salud en general.

 

 

 

 

Vigila tu nivel de azúcar en sangre

 

 

 

Cuando como consecuencia de una dieta inadecuada liberas grandes cantidades de azúcar en sangre durante un tiempo suficientemente prolongado y constante, tu nivel de azúcar en sangre se eleva y la insulina envía señales a tu organismo para que almacene grasa originando un aumento de peso.

 

 

 

La insulina tiene otro efecto negativo, pues al entrar en acción causa una bajada en los niveles de azúcar lo que tiene como efecto secundario un hambre desmedida y sensación de cansancio y de cierto abatimiento.

 

 

 

La forma de evitar todo esto es la elección de una nutrición  adecuada, esta debe estar libre de grasas procesadas y de alimentos como los lácteos, el pan, cereales y harinas, azúcares, edulcorantes y carnes rojas, además debes tener cuidado con algunos alimentos disfrazados como saludables que rápidamente se transforman en azúcar en tu organismo y evitan la pérdida de grasa.

 

 

 

 

Utiliza el coaching para perder peso

 

 

En la actualidad existe un número cada vez mas alto de personas interesadas en todo tipo de coaching relacionado con el ámbito de la salud y el bienestar, en el tema que te preocupa que es el de cómo perder el peso que te sobra, el coaching puede ayudarte a visualizar la imagen ideal de ti mismo/a que te gustaría tener y a ayudarte a enfocarte no en la idea de perder peso sino en tu imagen ideal de la persona delgada que quieres ser.

 

 

 

Cuando te dices a ti mismo/a “no quiero ganar peso” tu mente no ve el no, se enfoca en la idea de peso y puesto que se enfoca en esa idea será muy difícil que puedas perderlo, todo es cuestión de enfoque.

 

 

 

Actualmente al margen de ofrecerte recomendaciones acerca de la dieta y los ejercicios que debes realizar podrás contar con un entrenador personal que te proporcionará coaching para que puedas llegar más rápido a la consecución de tus objetivos, existe la posibilidad de que accedas a mi servicio de entrenadores personales online que te serán de gran ayuda.

 

 

 

 

Contacta con un entrenador personal

 

 

Contar con un entrenador personal que te ayude con un programa de ejercicios personalizados es fundamental, si resides en la Comunidad Valenciana y requieres del asesoramiento de un entrenador personal en Valencia o si aunque no seas residente deseas obtener información ponte en contacto conmigo a través de mi web en la sección contacto, o desde mi canal de youtube.

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