Los Secretos Médicos y Científicos para ELIMINAR BARRIGA Y GRASA

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GRASA ABDOMINAL o “BARRIGA”: LA SOLUCIÓN CIENTÍFICA PARA LA ELIMINACIÓN DE GRASA

  Todas las Causas, Respuestas y la manera de eliminarla.

        ¡¡ATENCIÓN!!!

¡¡¡Me voy a cargar de un hachazo mil mentiras, mitos y estupideces sobre la grasa, la barriga y mil tonterías!!!…ahí dejo el aviso 😉

Después de pasar por mis manos cientos y cientos de client@s, todas estas personas, ABSOLUTAMENTE TODAS, me han pedido que mejorará su problema con la grasa abdominal o grasa general, y esto me ha llevado durante años a estudiar intensamente este tema para conseguir un sistema totalmente eficaz y real que mejorará drásticamente este problema de tantos miles de personas, y que tantos miles de millones mueven en el mercado con productos de mierd…o sea…productos inservibles y totalmente absurdos para eliminar esa grasa, barriga y / o michelines, con una crema, con unas pastillas o mil tonterías mas.

 

Pero antes de nada, quiero que entiendas que es y las causas que la generan. Cuando leas este estudio que he realizado vas a saber toda la verdad sobre ese enemigo que tanto odias, y tendrás herramientas y conocimiento PARA QUE TU DECIDAS que tienes que hacer, aunque a lo mejor no te gusta mucho lo que vas a descubrir 🙁
         
No te extrañes si hay elementos/hormonas/alimentos etc sobre los que escribo varias veces, es por varias razones:
  • Son partes muy muy importantes y aún tendría que repetirlas más veces.
  • Hay partes que tienen que estar en varios capítulos por que afectan de diferentes maneras a la grasa
  • Cuando me di cuenta que las había repetido ya no me apetecía quitarlas …es broma jeje…o no…  😉

 

Pues ahí estas tu, pasándoselo bien, teniendo mucho trabajo y sin tiempo de ir al gimnasio ni hacer ejercicio…y como vas tan de cabeza pues vas comiendo lo que tienes a mano…que siempre son porquerías…te descuidas una temporadita y de repente….MENUDA BARRIGA Y MICHELINES QUE ME HAN SALIDO!!!…y por mas que lo intentas no consigues quitarla ni quedarte como antes…como hace años verdad?…

 

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No tengo que contarte que ese exceso es grasa…pura grasa verdad?  pues bueno…hay algunas cosas importantes que tienes que saber sobre cómo se crea esa grasa, y no solo esa grasa, si no la grasa en general que se puede acumular en cualquier parte del cuerpo tanto a hombres como a mujeres.

 

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EL GRAN ENEMIGO DE TU BARRIGA Y DE TU GRASA ES….EL ESTRÓGENO!!

 

Una alarmante cantidad de hombres tienen un nivel demasiado elevado de estrógeno y esto puede llegar a eclipsar la testosterona. Y esto en parte está relacionado con la exposición a sustancias químicas estrogénicas, como por ejemplo el bisfenol A, agente venenoso hallado en plásticos y en latas de conserva) e incluso puede generar disfunción eréctil y aumento de niveles de grasa.

 

El coordinador del Grupo de Andrología de la Asociación Española de Urología está de acuerdo conmigo: “En la grasa existe la enzima aromatasa que facilita enormemente el paso de andrógenos a estrógenos, o sea, de hormona masculina a femenina, por ello, una persona con una cantidad importante de grasa tiene niveles más altos de estrógenos y sufre una cierta feminización” 🙁

 

 

 

Así que ya tenemos claro que niveles de cortisol “los justos”…pero sin pasarte…así que vamos a bajarlos un poquito anda 😉 …pero este tema lo tocaré más adelante, ahora vamos con algo más sencillo como aperitivo para que te confíes y así voy preparando el hachazo que te voy a  dar con la alimentación jeje

 

 

 

 

Los hombres sabemos que la grasa de la barriga es la mas maldita jeje, la que más cuesta de mantener a raya. Y aquí la genética tiene gran parte de la culpa de que la grasa del abdomen sea la más rebelde de todas, sobre todo, en los hombres, pues este es el sitio preferido donde se acumulan los excesos.

 

 

 

Pero ciertamente la grasa abdominal se puede perder bastante rápido si ponemos a funcionar un plan adecuado, pero también es muy fácil que la barriga vuelva “florecer”, y es que nuestros genes marcan que los excesos deben guardarse en forma de grasa por si la escasez de alimentos apareciera en algún periodo de nuestra vida en las cavernas 😉

 

 

 

Y es que nuestros antepasados podían usar las reservas de grasa y sobrevivir a unos días sin comida…pero tu…cuantas veces has dejado de comer una semana porque un día te has comido más calorías de las que comerías en un mes?…NUNCA!! …como mucho el lunes haces dieta y el martes vuelves a comer lo que te apetece y el cuerpo por lo tanto…se pone a acumular de nuevo jeje, y ademas los hombres tienden a acumular grasas en ésta zona, al igual que las mujeres almacenan grasas en caderas y muslos principalmente.

LAS ABDOMINALES NO QUITAN LA BARRIGA COÑ…!!!

Muchos hombres y también mujeres van al gimnasio  y se ponen a hacer horas y horas de abdominales pensando que así se va a eliminar la barriga, o sea, la grasa abdominal, y eso no va a suceder jamás ya que se pueden tener unos músculos abdominales muy fuertes pero que encima de esos músculos abdominales haya un palmo de grasa barrigota y por ello nunca se van a ver los abdominales hasta que se elimine grasa así que hay cientos de ejercicios y tipos de entrenamiento más eficaces para perder grasa que las abdominales pero eso te lo explicaré más adelante, porque ahora te voy a contar algunas cosas sobre la grasa que ya escribí en uno de mis estudios en el que analizaba profundamente el tema de la celulitis en las mujeres.
Porque aunque a las mujeres les hagan creer mil películas…la celulitis es grasa, y la grasa es grasa y hay cosas que la aumentan y otras que la disminuyen, aun que en el caso femenino hay un componente hormonal/estrogénico/colágeno etc, pero si alguna de vosotras quiere ver este estudio sobre la celulitis lo tenéis AQUI: CELULITIS Y TODA LA VERDAD

 

como quitar celulitis

VOLVAMOS AL TEMA DE LA “BARRIGA”

Tener más grasa en esa zona te recoloca en un riesgo mayor de muchísimas enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades cardíacas, apnea del sueño e incluso ciertos cánceres como el cáncer de colon o del recto, así que perder grasa no es una elección sino una obligación…y no es por estética…es por vivir en vez de sobrevivir.

 

 

Las causas que ocasionan la aparición de una hinchazón de vientre son en realidad muy variadas. Puede convertirse en un síntoma de algún trastorno digestivo o de alguna patología,

VEMOS ALGUNAS DE LAS CAUSAS?

Intolerancias alimentarias

Estas  intolerancias alimentarias se convierten en uno de los factores más habituales como causa principal de la acumulación de grasa y la hinchazón de vientre. Tienes que diferenciar entre las intolerancias alimenticias de las alergias alimentarias, pues estas últimas pueden ocasionar síntomas agudos mucho más graves. Pero las intolerancias puedes estar sufriendolas cada día de tu vida y no lo vas a saber, simplemente es algo que te va “dañando” solo un poquito…y muy poquito a poco…así que no te puedes dar cuenta porque no te va a “dar un ataque”…pero ya saber…hormiguita hormiguita…granito a granito hace una montaña…

 

 

Si una persona tiene una intolerancia alimentaria puede deberse a una “histaminosis alimentaria no alérgica”, este palabro tan cansino es una enfermedad adquirida sin base genética y se deriva de una afección gástrica, por ejemplo una gastroenteritis, un tratamiento farmacológico o una parasitación, o sea, que por supuesto y como muchas otras dolencias, puede estar generado por los químicos que se les ponen a los alimentos, pesticidas o también unos de los efectos secundarios de miles de medicamentos…pero no pasa nada, porque como hoy en día nadie toma prácticamente ningún medicamento…ejem ejem…(evidentemente esto es ironía)…y a parte de la grasa abdominal y la hinchazón de la barriga, también tenemos efectos tan simpáticos como cefaleas, estreñimiento o diarrea, dolores musculares y deshidratación de los discos intervertebrales y por lo tanto problemas de espalda etc…

 

 

 

MÁS COSAS QUE CAUSAN AUMENTO DE GRASA EN EL ABDOMEN Y BARRIGA??

Síndrome del intestino irritable

Esto tan extendido también conocido con el nombre de colon irritable. Pues simplemente consiste en una afección intestinal que aparte de hinchazón de vientre también causa gases y flatulencias, estreñimiento continuo que se alterna con periodos de retortijones y diarrea, que únicamente desaparecen cuando se va al baño unido a calambres abdominales, fatiga y malestar estomacal y falta absoluta de energía. De hecho tengo muchísimos clientes con este problema y a dia de hoy están perfectos y ni se acuerdan de esta pesadilla…y todo cambiando sus hábitos.

HAY MÁS COSAS??…SIN DUDA…

Dispepsia

En este caso la dispepsia se caracteriza por la aparición de digestiones leeeentas y retraso en el vaciado gástrico, o sea, que no vas a cagar ni a la de tres…y todo esto ocasiona gases intestinales, hinchazón abdominal y un molestisimo dolor abdominal…o sea…que estás hecho polvo por dentro.
Surge por muchas cosas, pero sobre todo por comidas muy copiosas, que ocasionan que el proceso digestivo sea muy forzado y lento y por ello se produce un mayor número de fermentaciones.

BUENO YA ESTA BIEN NO??…PUES NO…SEGUIMOS:

Retención de líquidos

Aquí tenemos a la retención de líquidos que también tiende a ser otra causa habitual de hinchazón de vientre y el almacenamiento de la grasa y aumento de la barriga, sobre todo cuando tenemos tendencia a que se produzcan edemas por y como consecuencia de la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo.
Además de la grasa dificulta la circulación y por ello también disminuye la eliminación de toxinas y por ello aumenta la retención de líquidos y esto también causa hinchazón de todo el cuerpo

 

 

Y POR SUPUESTO EMPEZAMOS CON TEMAS DE ALIMENTACIÓN JEJE…

 

Hábitos alimenticios

No masticar suficiente

NO MASTICAS LO SUFICIENTE ANSIAAAASSS!!!

Este es un problema muy habitual hoy en día, porque solemos hacer las cosas con mucha prisa. Se come rápido en el trabajo, de pie,  mientras charlan, de esta manera no mastican lo suficiente y los alimentos son mucho más difíciles de digerir, te estas metiendo trozacos enteros de comida al estómago ansias…por lo que se ralentiza y dificulta muchísimo la digestión, ocasionando hinchazón de estómago y todo lo que ya te he contado antes.
Además que si comes bien te saciarás antes y por lo tanto comerás menos y perderás más grasa 😉
Piensa que la digestión empieza en la boca, la saliva contiene enzimas que empiezan el proceso digestivo. Cuanto mejor mastiques los alimentos, mejor los asimilaras, menos engordaras y menos grasa acumularas.

AUN ME QUEDA ALGÚN CARTUCHO?  SIN DUDA JEJE…

Parásitos intestinales

Los parásitos intestinales son uno de los grandes problemas de salud de hoy en día, pero desgraciadamente es un mal muy silencioso, pues son muy difíciles de relacionar con este motivo.
Mira vas a flipar…los parásitos causan nerviosismo, picores anales o en la punta de la nariz irritabilidad, trastornos del apetito, e hinchazón de estómago sin motivo aparentemente. Pues a veces notaras que te hinchas comas lo que comas…verdad?
Por desgracia el tratamiento natural de eliminación de parásitos no es nada sencillo…hay que eliminar de la dieta los azúcares y las harinas, ya que son el alimento de los parásitos. Debes tomar suplementos como el ajo, las semillas de calabaza, el cilantro, las especias picantes, etc, y una limpieza con sales de epsom y con carbón vegetal activado sería genial, yo a mis clientes siempre se la recomiendo y les va increíblemente bien.
DEBES DE TOMAR TAMBIÉN UN PROBIÓTICO!!  Y cuídate muy muy muy mucho de no sufrir estreñimiento, pues eso contribuye a la proliferación de los parásitos y al aumento de tu grasa.

 

Y AQUÍ TENGO ALGO MAS…

Cuestiones SUPER emocionales

Muchos problemas digestivos son por cuestiones emocionales, ya que el sistema digestivo representa cómo digerimos lo que nos sucede. Siempre en estos casos quienes lo sufren notan que el problema no está relacionado con lo que comen, sino que les sucede cuando están peor emocionalmente.

 

 

RECUERDAS EL TEMA HORMONAL DE LOS ESTRÓGENOS QUE TE COMENTE AL PRINCIPIO??…AQUÍ VIENE LO BUENO JEJE.

La grasa puede ser considerado como un “órgano sexual”, al igual que la piel está considerada como tal. En los hombres la “barriga” son el área más común de producción de grasa.
La grasa de cualquier parte del cuerpo se rige por necesidades metabólicas u hormonales. Estas últimas determinan si aparece más o menos grasa. La barriga es la zona que está muy bajo el control de las hormonas en los hombres.
Así que ya sabemos que los estrógenos acumulan grasa y retienen líquidos…así que no los quieres en tu cuerpo.

LA INSULINA PRODUCE GRASA!! Cómo evitarlo?

 

TODOS PRODUCIMOS INSULINA DEPENDIENDO DE LO QUE COMES…Pues ten cuidado con lo que comes no?
La insulina es muy poderosa reduciendo la lipólisis, o sea, reduciendo la pérdida de grasa, y por ello evita que se descompongan las grasas, pues también produce un efecto anabólico, es imprescindible para que funcione cualquier proceso de lipólisis / quema de grasa, que la insulina esté inactiva, por ello es tan importante una alimentación sin constantes subidas de insulina producidas por ciertos alimentos como pastas, arroces, patatas, azúcares, pan etc.
Todos mis clientes consiguen unos resultados impresionantes sin tener subidones de insulina y sin que les falte la energía.

 

 

 

 

¿SAL Y AZÚCAR PRODUCEN GRASA??

 

La sal y el azúcar causa grasa?…VERDADERO CON MAYÚSCULAS!!

La sal se empeña en retener líquidos donde sea. Y el azúcar…en serio tengo que contarte lo malo que es el azúcar a estas alturas??…soy consciente que te estoy cayendo fatal por desmontarte la vida…pero guarda fuerzas porque aún se va a poner peor…o mejor

 

 

 

 

¿VEMOS ALGUNOS SECRETOS MÁS PARA ELIMINAR ESA GRASA?

 

¿QUE ELIMINA MÁS GRASA?…EL CARDIO O LAS PESAS?…SORPRESA!!!

El entrenamiento de fuerza, o sea, las pesas / maquinas, provoca una mayor producción de testosterona, y más testosterona significa menos estrógenos, por lo que realizar más entrenamientos con pesas, en lugar de ejercicios cardiovasculares, también es otra manera de revertir los niveles de estrógeno y, por tanto, la grasa en el cuerpo.
A esto sumamos que es IMPRESCINDIBLE mejorar la dureza y tonificación muscular, ya que la falta de tono muscular es una de las principales causas del aumento de grasa.

 

 

 

 

+ LACTEOS =

+ ESTROGENOS = + GRASA

Me sentí muy muy motivado a escribir esta información actual sobre la grasa cuando calcule y descubrí exactamente cuánto estrógeno “zampamos” en nuestra dieta a través de los productos lácteos.
Por mis investigaciones sabía que los datos recientes son rotundos en que el estrógeno es el principal culpable de la producción de la grasa y quería investigar la literatura y proporcionar algunas respuestas para poder añadirlas a mi sistema T90 de eliminación de grasa en 90 días, así que, si después de leer esto, no me vas a hacer caso en nada, y solo vas a hacer una de las cosas que te recomiendo…deja de tomar lácteos de ningún tipo.
Una nueva investigación nos dice que los efectos del estrógeno son heredables, ya que la ingesta de estrógenos que ingieren los padres a través de los productos lácteos han dejado adaptaciones celulares trazadas como huellas genéticas.
Esta investigación ha señalado que estas huellas pueden dejar al individuo más sensible a la ingesta de estrógenos en el futuro…¿Por lo tanto también la tendencia a tener más grasa?  Esto no quiere decir que el exceso de grasa sea hereditario, pero si tu padre te ha dejado una predisposición a tener más estrógenos, y tu encima no haces el ejercicio que debes, y encima comes alimentos que te hacen aumentar los estrógenos, grasas saturadas y harinas y azúcares..pues que quieres conseguir?…así que ponte las pilas
Es que es muy irónico que las poblaciones con problemas de obesidad mucho más bajos también tengan un consumo mucho menor de leche?!…¿solo me doy cuenta yo de esto??…aunque esta es una conclusión mía, solo es personal de alguien que ha vivido en oriente donde no toman lácteos, y en occidente donde los toman a “cascoporro”, y que he estado estudiando diferentes investigaciones durante los últimos años y reconstruyendo las piezas del puzzle, y pensando por mi mismo…no por lo que dicen la mayoría…

 

 

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SEGUIMOS??

COMO BAJAR LOS NIVELES DE GRASA: (disminuyendo los niveles anormalmente altos de estrógenos)

PUNTO 1:
Come más alimentos orgánicos. Si bien los pesticidas y productos químicos similares que se utilizan en la producción de alimentos no producen necesariamente más estrógeno, tienen efectos parecidos cuando tu cuerpo los absorbe. Comer alimentos orgánicos evitará que estos productos químicos ingresen en tu cuerpo, y te aseguro que si los que fumigan los vegetales y los cereales, van enfundados en un traje de astronauta y respirando con máscara de oxígeno, sin que eso que están fumigando les toque ni la piel…creo que tu no quieres comerte cada día ese veneno del que tanto se protegen…o te da igual?
PUNTO 2:
Incrementa la fibra en tu dieta. El hígado vierte el estrógeno en sus ácidos biliares y estos pasan a través de los intestinos durante la digestión. La fibra dietética puede ayudar a eliminar el estrógeno que se encuentra en la bilis.
Los alimentos ricos en fibra incluyen las frutas, las verduras y los granos enteros  integrales, pero recuerda que la fruta contiene azúcares y, en mayor o menor medida, tienen un impacto sobre la secreción de insulina, al igual que sucede con los cereales, y la insulina no es buena si quieres minimizar la celulitis, así que…no te pases con la fruta ni con los cereales.
PUNTO 3:
Come muchos polifenoles! Debes saber qué alimentos contienen polifenoles. Los polifenoles provienen de fuentes alimenticias vegetales. Los estudios actuales sugieren que estos ayudan a reducir los niveles de estrógeno en la sangre.
Las semillas de lino pueden tener un beneficio particular. Además de polifenoles, también contiene lignanos que pueden contrarrestar los efectos del estrógeno en el cuerpo e interferir en la producción de esta hormona. Sin embargo, sí contienen estrógenos derivados de plantas conocidas como “fitoestrógenos”, por lo que no debes consumirlas en exceso.
Otras semillas, como la chía y el sésamo, tienen propiedades beneficiosas similares.
PUNTO 4:
Busca alimentos que contengan azufre. El azufre puede ayudar a desintoxicar el hígado mediante la eliminación de sustancias que le causan daño. Como resultado, el hígado se vuelve más productivo. Dado que este órgano es responsable de metabolizar y descomponer el estrógeno en el cuerpo, un hígado saludable puede ayudar a reducir el estrógeno.
Algunos alimentos sulfúricos incluyen la cebolla, las verduras de hoja verde, el ajo, las yemas de huevo y las frutas cítricas.  También el extracto puro de Cardo Mariano hará maravillas por tu hígado.
PUNTO 5:
Agrega más verduras crucíferas a tu dieta. Las verduras crucíferas tienen niveles altos de fitoquímicos, que trabajan para ayudar a bloquear la producción de estrógeno en el cuerpo.
Algunas verduras crucíferas beneficiosas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col china, la col rizada, col verde, los nabos y los colinabos.
Come más champiñones. Muchooooos champiñones!! Estos ayudan a prevenir la creación de una enzima que produce el cuerpo llamada “aromatasa”. Esta enzima puede convertir el andrógeno en estrógeno. Al comer más champiñones, puedes restringir este proceso de conversión y reducir el estrógeno en el cuerpo. (La aromatasa es la hormona a la que temen los culturistas, ya que es la que les causa la temida “ginecomastia”, o sea, el crecimiento de “pechos” femeninos en sus cuerpos de hombres musculados, y esto pasa por el proceso llamado “aromatización”, causado por la aromatasa…así que si conoces algún culturista…dile que coma muchos champiñones 😉
Algunas de las variedades más útiles incluyen el shiitake, el portobello, el crimini y el botón de bebé.
PUNTO 6:
Consume uvas rojas. La piel de una uva roja contienen una sustancia química conocida como “resveratrol” y las semillas contienen una sustancia química llamada “proantocianidina”. A ambas sustancias se les conoce por ayudar a bloquear la producción de estrógeno.
Dado que las semillas, así como las pieles, poseen propiedades que bloquean el estrógeno, debes comer uvas rojas que aún tengan semillas en lugar de escoger aquellas variedades que no las tienen.
PUNTO 7:
Toma té verde. El té verde contiene fitoquímicos que pueden ayudar a reducir la producción de estrógeno en el cuerpo. Los estudios se encuentran todavía en una etapa inicial, pero los primeros resultados parecen prometedores.
PUNTO 8:
Toma los suplementos vitamínicos correctos. Algunas vitaminas y algunos minerales pueden ayudar a que tu cuerpo elimine el estrógeno. Nunca debes depender únicamente de los suplementos dietéticos, pero aun así incluirlos en tu rutina puede ser una decisión sabia.
Toma un 1 mg de suplemento de ácido fólico y una vitamina de complejo B para ayudar a mejorar la función del hígado. Esto puede ser muy útil, y más si tomas alcohol de manera regular o semirregular
Tomar un BUEN multivitamínico todos los días puede ser una buena idea. Estos suplementos contienen zinc, magnesio, vitamina B6 y otros nutrientes que pueden ayudar a descomponer y eliminar el estrógeno en el cuerpo, pero no lo compres “de farmacia”, ves a un herbolario y que provenga de fuentes lo más naturales posibles.
PUNTO 9:
El desequilibrio bacteriano puede interferir con la eliminación de estrógeno del cuerpo, pero los probióticos ayudan a equilibrar tu tracto digestivo. Toma un probiótico diario que contenga 15 mil millones de unidades. Mantén las cápsulas refrigeradas y toma una al día con el estómago vacío.
Considera tomar un suplemento de fibra para ayudar a aumentar tu consumo de fibra dietética.

 

 

MÁS PUNTOS IMPORTANTÍSIMOS!!

Consume menos alcohol. El estrógeno se metaboliza y se filtra por el hígado, pero los niveles altos de alcohol pueden reducir la función hepática. Cuando la función hepática disminuye, es posible que los niveles de estrógeno aumenten.
Si tienes niveles altos de estrógeno al límite, restringe tu consumo de alcohol a un vaso por día o menos…QUE CARAJO!!  olvida el alcohol, y si no eres capaz es que no desearas tanto eliminar esa grasa!!
No obstante, si ya experimentas que nadas en el estrógeno, no hay excusa, elimina el alcohol de tu dieta y de tu vida por completo…y si necesitas el alcohol para salir y divertirte…si dependes del alcohol para divertirte…entonces tienes que mirarte tu vida…
Restringe tu consumo de lácteos. Aproximadamente el 80 % de los estrógenos que se adquieren en la dieta provienen de la leche de vaca y de los productos lácteos elaborados con ella. En lugar de ello, toma productos lácteos de fuentes no animales, como la leche de almendras o la leche de arroz.
Es que encima, pCELULITIS, ENTRENADOR PERSONAL,or si no lo sabes, se viola con máquinas a las vacas para embarazarlas, O SEA SE LAS VIOLA CONSTANTEMENTE PARA TENERLAS SIEMPRE EMBARAZADAS METIENDOLES UN PENE / BRAZO POR AHÍ + UNA AGUJA GIGANTEEEE!!!…y se las ordeña CELULITIS, ENTRENADOR PERSONALdurante el embarazo cuando sus niveles de estrógeno son más altos, por eso, la leche de vaca contiene dosis de estrógeno tan altas, LUEGO SE LAS ARRANCA EL BEBE NADA MAS LO EXPULSAN PARA QUE EL BEBITO TERNERITO NO SE BEBA LA LECHE, Y ENTRE LOS GRITOS DE LA MADRE LLORANDO POR SU BEBÉ, SE LA SIGUE EXPRIMIENDO COMO A UNA NARANJA TODOS LOS DÍAS DE SU TERRIBLE VIDA COMO ESCLAVA… y esto sin entrar mucho en la parte ética…
Disminuye la comida chatarra…o mejor ELIMINALA! Tanto la cafeína, la grasa animal y de mala calidad, como el azúcar, puedes aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, así que lo que te diría cualquier experto es que debes limitar tales alimentos lo más posible….pero lo que te digo yo es que los elimines TOTALMENTE de tu dieta, y si no lo haces es porque no deseas tanto como dices ese cambio en tu cuerpo y en tu salud…siento ser así de radical pero cientos de mis clientes me agradecen que sea así de radical, porque el mundo no lo cambian los que van con medias tintas…o tu crees que la gente que consigue grandes cosas en su vida es porque lo hacen al 50%?…sabes que no, lo hacen al 100% pase lo que pase…y tu también puedes hacerlo
Una taza de café regular puede incrementar los niveles de estrógeno. Beber cuatro tazas de café al día puede aumentar tus niveles de estrógeno hasta en un 70 %…el café puede ser bueno para ciertas cosas, pues tiene algunos efectos positivos, pero si buscas perder grasa…mejor olvídalo.
Puedes tomar pequeñas dosis de Soja ecológica, no transgénica y fermentada, pero evita los productos de soja sin fermentar. La soja contiene compuestos vegetales que imitan el estrógeno, por lo que si tienes niveles altos de estrógeno en tu cuerpo, consumir demasiada soja sin fermentar puede agravar los efectos de dicha hormona.
Los productos de soja sin fermentar incluyen el tofu, la leche y yogures de soja, la proteína en polvo de Soja….ni los mires.

VEGETARIANOS O VEGANOS QUEMAN MÁS GRASA??

Pues resulta que sí pues un estudio publicado en Journal of General Internal Medicin nos dice que los veganos y vegetarianos lo tienen mejor y más fácil para conseguir una pérdida de peso. Este estudio realizado por Ru-Yi Huang del Hospital E-Da de Taiwán, demuestra que una persona vegana o vegetariana que se somete a un programa para perder peso lo conseguirá con mayor facilidad que otra que suela comer cadáveres de animales. Este estudio demuestra que una dieta vegana o vegetariana es más efectiva y que comer de forma abundante frutas y verduras colabora en la rápida obtención de resultados muy favorables.
Y SI YA TIENES MUCHA GRASA EN LA PANZA..no todo está perdido que no cunda el pánico jeje…un estudio reciente de investigadores de la Universidad de Cambridge descubrió que una de las proteínas que está bajo la grasa nos puede ayudar a quemar grasa.
Resulta que esta proteína es parte de un sistema que está ahí para ayudar al cuerpo a almacenar energía, y esta proteína es llamada sLR11 y bloquea el funcionamiento de las células de grasa marrón…GRASA MARRÓN??  QUÉ ES ESO??…la grasa marrón es la responsable de generar calor para mantenernos calientes y por lo tanto ayuda al cuerpo a ser más eficientemente y así prevenir el exceso de generación de calor.
Veamos, hay dos formas de células grasas: las marrones y las blancas y cada una de ellas tiene un papel diferente en nuestro metabolismo.
Las marrones ayudan a generar calor y las blancas son las responsables de almacenar grasa o la energía en forma de grasa para ser liberada cuando se necesite…
Resulta que los niveles de grasa marrón son altos en los niños, pero recientemente también se ha descubierto que están presentes en adultos y que podrían ayudar a tratar la obesidad.
Según todos los estudios las personas obesas tienen menos grasa marrón que las delgadas, y lo mismo pasa en los diabéticos.
Los experimentos nos dicen que si puedes aumentar la grasa marrón en las personas obesas y diabéticas sin duda pueden mejorar sus problemas.

POR LO TANTO…LA GRASA MARRÓN QUEMA NUESTRA GRASA!!!

Como la aumentamos o la activamos? ..Pues resulta que hay una manera de transformar la MALA GRASA BLANCA en nuestra amiga y querida GRASA MARRÓN…Atención 😉
  • No comas porquerías pero NO PASES HAMBRE, como vegetales, frutas, semillas, frutos secos, pero no pases hambre. La sensación de saciedad ayuda a activar la grasa marrón.
  1. Pasar un poquito de frío es ¡bueno, y además de quemar más calorías, también activarás esta grasa marrón buena para ti
  1. Hacer ejercicio activa la transformación de grasa blanca en grasa marrón.
  1. Come manzanas y peras, pues tienen una alta cantidad de ácido ursólico en su piel y este compuesto afecta positivamente a la creación de grasas marrones.
  1. Suplementate con melatonina o toma bastante el sol, la melatonina activa las grasas marrones, bien sea en suplementos o activandola a través de tomar el sol. Evidentemente es mucho mejor desde el sol jeje.
Y por supuesto recuerda que tienes que mover el culo please…tienes que hacer ejercicio, y si puedes elegir haz siempre músculos grandes y ejercicios completos en los que trabajen muchos músculos, eso hará que quemes más calorías, estimulara más tu metabolismo y quemarás más grasa…así que ya sabes…ves y dale duro y suda un poquito 😉

 

Y si quieres saber si esto realmente funciona, aquí tienes algunas imágenes de algunos de mis clientes, ellos han hecho caso de mis recomendaciones y mira el resultado…Y TU?  …VAS A MEJORAR TU CUERPO Y TU SALUD O VAS A SEGUIR PONIÉNDOTE EXCUSAS Y DICIENDO CADA SEMANA “VOY A EMPEZAR EL LUNES”??


No se si te lo he dicho antes o no…pero te lo repito…tienes que hacer ejercicio!!  Tienes que mover el culo y hacer que tu cuerpo queme calorías, se oxigene y asi elimine toxinas, si por alguna razón adelgazas y no haces ejercicio, las toxinas no se eliminaran al no hacer ejercicio y eso va a ser un gran gran problema…asi que porfa…MUEVE EL CULO!!
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Si tienes cualquier duda o quieres que estudie personalmente tu caso y te ayude, y entre tu y yo como equipo, consigamos la mejor versión posible de ti, solo tienes que decírmelo mandándome un mensaje desde cualquiera de mis redes sociales, pero te lo pongo más fácil mira jeje…HAZ CLIC EN LA IMAGEN DE ABAJO PARA MANDARME UN MENSAJE:

 

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Y si quieres ir a mi canal de youtube y aprender miles de cosas a la vez que te ríes y te lo pasas en grande, aquí lo tienes, SOLO HAZ CLIC AQUI O EN LA IMAGEN DE AQUI ABAJO y no te perderás ni uno de mis videos 😉

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