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cardio 3Hola compi, hoy te hablare sobre los tipos de ejercicios para adelgazar y ponerse en forma rapidamente, pues creo que ya es hora de comenzar a mover el culete para estar figurines este verano y dejar de comer tanto Mc Donals no? 😉

 

 

Tenemos varios tipos de entrenamientos y ejercicios, voy a detallar varios tipos y los beneficios que aportan y lo rápido que puedes obtener resultados físicos con ellos.

 

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

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Entre los ejercicios de cardio tenemos la bicicleta, correr, eliptica, cinta de andar, subir escaleras, artes marciales, boxeo, bodycombat, zumba, spining y un largo etc.

BENEFICIOS:

  • Queman entre 200 y 500 calorías por hora.

  • Aportan una buena salud cardíaca 

  • Oxigenan el cuerpo y eliminan toxinas

cardio

 

INCONVENIENTES:

  • Hay muchas partes musculares del cuerpo que no se trabajan ni ejercitan y suelen darse desequilibrios

  • Solo con este tipo de actividades “cardio” nunca se conseguirá un cuerpo compensado, duro y tonificado.

  • Si no se realizan correctamente pueden lesionarte.

  • Suelen ser las causantes de los cuerpos “flan”…esto son cuerpos muy blandos, indiferentemente si son cuerpos delgados o gruesos

flan

 

EJERCICIO MUSCULAR (PESAS Y MAQUINAS)

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Estos son los ejercicios con  pesas, mancuernas, maquinas, barras etc que hay en cualquier tipo de gimnasio, podríamos incluir también el entrenamiento de bodypump aun que este seria una buena mezcla entre ambos tipos.

 

BENEFICIOS:

  • Queman entre 400 y 600 calorías por hora

  • Mejoran rápidamente la fuerza, dureza y tonificacion muscular.

  • El cambio de “formas” del cuerpo es evidente a la vista en muy poco tiempo.

  • Aumento del metabolismo, o sea, de la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta a lo largo del día.

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INCONVENIENTES:

  • Si se realizan con el método “tradicional antiguo” no se conseguirá una buena salud del corazón e interior.

  • Si no se realiza correctamente y explicado por un buen profesional puedes dañarte o lesionarte.

Como puedes ver no hay ningún tipo de ejercicio perfecto, y como todo en esta vida, la perfección es reflejo de la fusión, así que, como ya habrás imaginado, la mejor forma de conseguir el “ejercicio perfecto” es la mezcla de ambos tipos, el cardiovascular y el muscular, y de esta manera conseguir los mejores resultados de la manera mas rápida y segura posible.

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One Comment

  • Estefanie dice:

    Entre los ejercicios para adelgazar y ponerme en forma rápidamente mis favoritos son el box y la zumba, me encanta bailar, soy una mujer que disfruta del baile.