El frío ha traído ropa de abrigo al Ninja Nutricionista y también la PARTE 3 del ya famoso DICCIONARIO SALUDABLE de Alex Gimenez y el Ninja Nutricionista, si no has visto las 2 partes anteriores te recomiendo que les des un vistazo, las tienes aqui:
(parte 1) DICCIONARIO SALUDABLE
(parte 2) DICCIONARIO SALUDABLE
Hoy toca la letra D
Diabetes: Enfermedad causada por la incapacidad del páncreas para mantener los niveles normales de glucosa en sangre, las principales causas de la diabetes son el agotamiento de las glándulas suprarrenales, la demanda prolongada por parte del organismo del hígado y el páncreas como consecuencia de la ingesta de dietas poco saludables y el mantenimiento durante mucho tiempo elevados niveles de estrés, para prevenir la aparición de esta enfermedad es fundamental practicar una dieta sana rica en frutas, verduras, legumbres y alimentos frescos, evitando las grasas animales, los lácteos, el azúcar, a harina blanca y el arroz pelado, el ejercicio es también importante aunque se deben evitar los deportes competitivos, en este sentido es muy útil contar con el asesoramiento de un entrenador personal.
Diabetes tipo I: Aparece cuando el páncreas tan solo es capaz de producir pequeñas o nulas cantidades de insulina, suele estar asociada a una infección vírica que causa la destrucción de las células responsables de la producción de insulina, para tratar este tipo de diabetes el enfermo debe tratarse con inyecciones de insulina, dieta y ejercicio.
Diabetes tipo II: Este tipo de diabetes sucede cuando el páncreas produce muy poca insulina o cuando las células son poco receptivas a los efectos de la insulina, la diabetes tipo II se relaciona con la obesidad y la edad y se trata con ejercicio, dieta y en algunos casos con medicación para estimular la producción de insulina.
Diarrea: Consiste en la evacuación frecuente de heces acuosas, por norma general la causa es el consumo de alimentos en mal estado, si la diarrea persiste y se convierte en crónica puede ser indicativo de la existencia de una serie de dolencias subyacentes como síndrome colon irritable, enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, pero en la gran mayoría de las veces el origen es la debilidad del sistema digestivo que incluye el páncreas, estómago, bazo, hígado, vesícula biliar e intestinos, se podría decir que la diarrea es una reacción normal del organismo para eliminar las toxinas presentes en el tracto digestivo, la principal preocupación que presenta la diarrea es la deshidratación en la que se pierden además de líquidos sales y minerales, por lo que en este caso debe beberse mucho agua acompañada de sales minerales, se deben evitar las comidas difíciles de digerir como los lácteos, la miel, albaricoques, ciruelas, semillas de sésamo, etcétera.
Digitopuntura: Se puede considerar a esta terapia de la medicina alternativa como un híbrido entre la acupuntura y el masaje, la digitopuntura para la realización de las terapias a diferencia de la acupuntura que utiliza la inserción de agujas en la piel para favorecer el proceso curativo emplea los dedos para ello, el objeto de esta disciplina es el de favorecer el flujo de energía a través del cuerpo evitando los bloqueos energéticos que son los causantes de las dolencias y las enfermedades, la digitopuntura resulta muy útil para el tratamiento de diversas dolencias como las migrañas y los dolores de espalda.
Dolor de espalda: También conocido como lumbagia o lumbago se trata de una serie de dolores que afectan y trastornos que pueden afectar a vertebras lumbares, músculos, nervios, ligamentos y discos intervertebrales, algunos factores que causan estas dolencias son el sedentarismo, los riesgos laborales, malas posturas, sobrepeso, embarazo, el hábito de fumar o componentes genéticos, la mejora o erradicación de los dolores de espalda se puede conseguir mediante la práctica de hábitos saludables como las buenas posturas al sentarse o levantar pesos, la elección de un buen colchón, las técnicas de relajación y la práctica de ejercicios específicos.
Dominadas: Tipo de ejercicio consistente en levantar el cuerpo valiéndose del apoyo mediante los brazos sobre una barra de dominadas, el usuario que ejecuta el ejercicio apoyándose en la barra puede realizar el agarre con las manos de diferentes maneras, el pronado con la palma de las manos dispuestas hacia e exterior, el supinado con la palma de las manos mirando hacia el interior y el mixto que es el realizado con una sola mano, la ejecución completa del ejercicio parte de una posición inicial en la que los brazos estirados se apoyan a través de las manos en la barra, a continuación el usuario eleva el cuerpo valiéndose de la flexión de los brazos hasta que la barbilla sobrepasa la barra, las dominadas son un ejercicio muy completo en el que se ejercitan una gran cantidad de músculos como pectoral, trapecio, romboide, infraespinosos, deltoides, redondo mayor y menor, branquial, branquiorradial y músculo dorsal ancho.
